기침 멈추는 방법 및 기침에 좋은 음식 정리!!!
기침은 우리 몸의 자연스러운 신호입니다.
무엇인가 좋지 않은 것이 들어왔을 때 주로 일어나는 현상이죠.
하지만 때로는 우리를 힘들게 하기도 합니다.
너무 심한 기침은 배가 당기고, 목을 따갑게 만들고, 사람을 지치게 하죠.
오늘은 기침 멈추는 방법 및 기침에 좋은 음식에 대해 한번 살펴보겠습니다.
기침 멈추는 방법
먼저 양치질을 해주세요.
기침은 우리 몸에 유해물질이나, 바이러스를 밖으로 쫓아내는 것입니다.
그런데 그렇게 배출시킨 바이러스들이 다시 들어오지 않도록 해야겠죠?
그 시작이 양치질을 하는 것입니다.
즉 입안을 청결하게 해주는 것이죠.
그리고 미지근한 물을 마셔 주세요.
특히 목에 이물질이나 알러지 반응으로 기침이 나올때는
물을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 목이 간지럽거나 따가울때도 마찬가지입니다.
세 번째 습도조절을 해주세요.
실내 습도를 적정하게 유지시키시면,
건조한 날씨로 인한 기침에 도움이 됩니다.
특히 밤에 잘 때 젖은 수건을 머리쪽에 걸어두면
좋은 효과를 볼 수 있습니다.
가습기에 대해서 요즘에 말이 많은데,
가습기 자체는 문제가 되지 않습니다.
안에 어떠한 것을 첨가하느냐에 따라 다른것이죠.
가습기도 좋은 대안에 될 수 있습니다.
기침에 좋은 음식
여러 가지가 있지만, 무가 좋습니다.
수분을 많이 머금고 있고, 비타민도 풍부합니다.
특히 기관지에 관해서는 기침 외에,
가래나 염증에도 효과가 좋다고 하네요.
다음 오미자도 좋다고 합니다.
특히 주석산이나 사과산 같은 피로에 도움이 되는 성분이
천식, 기침 증세를 가라앉혀준다고 합니다.
그리고 배와 도라지 좋은 건 다 알고 계시죠?
배에 들어가 있는 당분은 우리 몸에 힘을 내게 해주고
무와 마찬가지로 비타민과 수분을 많이 머금고 있어서 기관지에 좋다고 합니다.
도라지도 차로 마셔도 되고 그냥 반찬으로 먹어도 되는데,
기관지 관련에는 탁월한 효과가 있으니
도라지 차를 권해드립니다.
간단하게 기침 멈추는 방법 및 기침에 좋은 음식 정리해드렸습니다.
건강을 유지한다는 것은 평생 숙제입니다.
하지만 기본을 잊지 않는 것이 중요하겠죠?!
꾸준한 운동과 좋은 식습관,
그리고 안정적인 생활 습관까지
이 모든 것들은 다 알고 있는 것이지만 잘 안되는 것이죠.
하지만 조금만 노력하면 우리의 건강도 뒤따라 올거라 생각합니다.
이상 포스팅을 마치겠습니다.
감사합니다.
